Ćwiczenie polega na obciążeniu rąk ciężarkami na nadgarstki, można również trzymać w rękach ciężarki o małej wadze. Następnie wykonujemy bieg z intensywnymi wymachami rąk (tak jakbyśmy mieli uderzać worek treningowy znajdujący się na wysokości naszej głowy). Podczas wykonywania ćwiczenia pracuję prawie wszystkie mięśnie naszego ciała.




