Za oknem upał, wiele godzin spędziłeś w podróży bez możliwości rozprostowania "kości", cały dzień chodziłaś na wysokich obcasach, w takich sytuacjach dają o sobie znać one- opuchnięte, ciężkie, bolące nogi. Któż z nas nie doświadczył podobnych objawów? Jak sobie pomóc i szybko poczuć ulgę?

• Nogi szybko odpoczną jeśli potrzymasz je uniesione do góry. Nawet jeśli jesteś w podróży, unieś uda, zegnij nogi w kolanach i oprzyj je np. na oparciu fotela przed Tobą. Spowoduje to odpływ zalegającej krwi z żył, a Ty odczujesz ulgę. W takiej pozycji spędź od 15-20 minut.
• Ulgę przyniesie również chłodny prysznic. Uderzenia wody będą masować i pobudzać krążenie. Na początku polewaj nogi letnią wodą przez około 1 minutę a następnie chłodną przez następną minutę. Wykonaj cztery powtórzenia.
• Po kąpieli wetrzyj w nogi żel lub maść z wyciągiem z kasztanowca lub miłorzęby japońskiego. Poprawią one krążenie krwi w żyłach oraz wzmocnią je i uszczelnią. Preparaty nakładaj od stóp przez kostki i łydki- w kierunku serca, nigdy nie odwrotnie!
• Ogranicz spożycie soli. Powoduje ona zatrzymanie wody w organizmie a to sprzyja opuchnięcią. Zrezygnuj więc z mocno solonych dań.
• Pij dużo wody. Woda pobudza krążenie i zapobiega zatrzymaniu płynów w organizmie. W czasie upału wypijaj 3 l wody mineralnej.
• Jedz produkty zawierające potas np. pomidory. Potas reguluje gospodarkę wodną.

Jeśli jednak nogi często puchną, niezależnie od pory roku, przyczyna może być znacznie poważniejsza np. choroba nerek, nadciśnienie. Wówczas udaj się na wizytę do lekarza.